Närvaro

NÄRVARO-knappen är en knapp som skapats fram som ett verktyg, en hjälp till att landa i mig själv när tankarna är många. Silverknappen är små silverbitar som jag smällt samman av återvunnet material från min ”skrot-låda”. Så även dessa är handgjorda och därför också lika unika, som du och jag.

Att sätta sig ner, fokusera på Här och Nu genom att trycka på silverknappen och följa andetagen. Ett behagligt verktyg att återfå den inre balansen igen. Eller bara känna och klämma på precis hur du själv víll för att skingra tankarna.

Ett vackert smycke som man med lätthet kan bära med sig i vardagen.

Knappen finns som både armband, halsband, örhängen eller ring, i olika konstellationer. Vi har olika stilar och jag vill att närvaro-knappen skall finnas till för alla.

En kort och enkel medveten övning tillsammans med närvaroknappen.

  • Tillåter situationen, blunda gärna.
  • Håll närvarosmycket mellan tummen och pekfingret.
  • Dra in luften långsamt genom näsan och tryck samtidigt med tummen på närvaroknappen. Känn hur magen och bröstkorgen utvidgas.
  • Stanna upp några sekunder.
  • Släpp ut luften genom näsan och släpp trycket även på närvaroknappen. Känn hur bröstkorgen och magen sjunker in.
  • Upprepa tio andetag eller så länge du känner att din kropp behöver.

Kram//Anki